ĐIỀU TRỊ ĐÚNG CHỨNG BỆNH ĐAU LƯNG (Phần 3)
Thứ Tư, 29 tháng 10, 2014
3. Tập luyện
khí công và liệu pháp thể thao
Phương pháp xoay hông lưng theo kiểu gió lay lá sen:
Hai chân đứng hơi rộng bằng vai, hai tay ôm hông, ngón cáị ở trước, phần hông
lưng xoay từ trái sang trước, phải, sau, đổi lại hướng xoay, hai chân luôn duỗi
thẳng, đầu gối hơi cong, thân trên duỗi thẳng. Hai tạy nhè nhẹ ôm phần hông,
vong xoay lại có thể tăng lên, làm 6 - 36 lần.
(2)2 tay đan chân: Hai chắn đứng thẳng, hai tay đặt
trước bụng, lòng bàn tay hướng xuống dưới, hông lưng cong về phía trước, bàn
tay ấn xuống đất, sau vài phút trở iại như ban đầu, 2 chân dủỗi thẳng, khóp gối
không được cong.
(3)Nằm ngửa giơ chận- ở tư thế nằm, hái chân duỗi thẳng,
hai tay tự nhiên đặt hai bên cạnh người, làm động tác giơ thẳng chân, gồc độ có
thể tăng dần, 2 chân xen nhau, lặp lại 36 lần.
Đau
hông lưng tuổi già
Cùng với tuổi tác của con người, đau lưng tuổi già
cũng trỏ thành chứng bệnh thường gặp trong lâm sàng.
Cơ thể già yếu phát sinh chứng loãng xương, thông
thường ỏ phụ nữ sớm hơn nam giới, điều này có liên quan tới sự biến đổi bất thường
ở kích tô trong cơ thể khi già yếu. Do người già bị loãng xương, xương trở nên
yếu giòn cho nên dễ bị đau lưng, cong lưng lấy đồ vật ỏ đằng trước, ngã ở phần
hông cũng có thể gây gây xương.
Một đặc điểm trong triệu chứng của đau lưng tuổi già
đó là buổi sáng có triệu chứng đau lưng rõ rệt, chiều tôi lại xuất hiện cảm
giác đau và mỏi hông lưng. Hoạt động phần hông lưng không linh hoạt hoặc nặng
thêm, có cảm giác hông lưng Sựng đau, chằng thắt vì lạnh, mỏi mệt ngoại thương,
tư thế không đúng. Nếu tròi mưa gió, chứng đau lưng cũng nặng hơn, thường có thể
đau một bển hoặc ' hai bên hông cho tới phần sau mông.
Do bệnh này thuộc loại gây nên do thoái hoố tính
sinh lý vì thế phương pháp trị liệu nhất thiết chỉ có thể giảm nhẹ, làm chậm chứng
đau chứ không thể bị dứt.
Nghỉ ngơi tính tư thế: Khi người già hợi đau lưng, cả
ngày tìm bác sỹ chẳng bằng ỏ nhà nghỉ ngơi, tức là cô" định một loại nghỉ
ngơi tính tư thê khiến cho bản thân thoải mái.
2.Trị liệu đẩy nắm: Lấy huyệt Trung (Trung điểm của
vân ngang hõm sau đầu gối), day ấn hai bên trái phải 10 - 20 lần.
3.Liệu pháp khí công, thể thao: Trong tập luyện khí công
và thể thao của “Phương pháp trị đau lưng thông thường” ở chương 2 cuốn sách
này, chọn một vài phương pháp phù hợp vói bản thân để tự luyện tập.
4. Liệu pháp chườm nóng: Dùng khán ướt nóng chườm
vào chỗ đau, dùng máy sấy sấy khăn làm cho lượng nhiệt thấm vào chỗ đau, dẩy, ấn
kèm theo phần hông lưng thì hiệu quả càng tốt.
Từ khóa tìm kiếm nhiều: sức khỏe gia đình, tư vấn sức khỏe, thuốc và sức khỏe, sống khỏe, phòng bệnh, phong benh, dau hieu benh
Từ khóa tìm kiếm nhiều: sức khỏe gia đình, tư vấn sức khỏe, thuốc và sức khỏe, sống khỏe, phòng bệnh, phong benh, dau hieu benh
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét